自卑与自我惩罚：为何有人会用受虐的

生活里，有这样一类人：他们骨子里藏着深深的自卑，常常陷入强烈的自我攻击，习惯性把所有失败的原因都揽到自己身上 ——“是我能力太差”“是我态度不够好”“是我做得不够端正”。

更让人揪心的是，当有人对他们施加伤害时，他们反而会感到一种莫名的轻松。

这不是因为他们喜欢被伤害，而是他们把内心的自我攻击，投射到了对方身上。仿佛对方替自己完成了一场迟滞的自我惩罚：自己明明想 “惩罚” 那个糟糕的自己，却又因恐惧迟迟不敢行动，便借他人之手，完成了一场看似自我救赎的仪式。

仪式落幕，他们的内心会短暂地生出解脱感和赎罪感。

可这种解脱往往转瞬即逝，新的自我否定很快就会找上门：“我怎么会有这么奇怪的想法和行为？我真的太糟糕了。”

于是，他们陷入了 “自卑→受虐→更自卑” 的恶性循环，难以挣脱。

想要打破这个循环，核心从来不是强行 “逼自己自信”，而是重建自我价值感。

就像心理咨询中常用的思路：先学会区分一件事里的事实与感受。

事实是客观存在、无法改变的，而感受是主观的，是可以被重新理解和接纳的。当内在那个真实的、不完美的自己，被看见、被接纳时，人才会生出改变行为的底气。

更重要的是，当这份微小的改变被看见、被真诚认可时，内心的能量会一点点积蓄。

这一点点能量，足以打破 “我什么都做不好” 的自我否定魔咒。在一次次感受重建的过程中，自信会慢慢生根发芽，生活也会从量变走向质变。

毕竟，真正的救赎从不是来自他人的 “惩罚”，而是来自自己对自己的接纳与认可。