受害者往往有哪些特点?
煤气灯操纵者很擅长利用你的痛处，你觉得什么最让你痛苦，他们就将其转化为他的秘密武器

①让你想起自己最深的恐惧:你真的太胖、太敏感、太愚蠢了………
②扬言你会被彻底抛弃:没有其他人会容忍你、别人内心其实都瞧不起你..
③提起其他的失败关系:难怪你跟你朋友合不来这就是别人讨厌你的原因!
④用你的理想典范对付你:婚姻不就是要给予伴侣无条件的爱吗、我以为朋友应该是互相支持的、真正优秀的人是能够承受这些压力的..
⑤令你怀疑自己对现实的认知、记忆或判断:我从来没那么说过、是你自己想象的;你承诺过的你忘记了吗?你的话让我感到很受伤:所有人都在心里嘲笑你..

受害者是如何一步步走到煤气灯下的?
第一个阶段:不自信。控制是从质疑开始的。操纵者会故意说一些很离谱的话，这些话往往会颠覆你的认知。起初你还会觉得这种话非常可笑，但类似的话重复“我是不是真的多次以后，你就会开始怀疑:错了?
第二个阶段:辩解
面对质疑，大部分人第一反应就是为自己辩解寻找一切证据证明操纵者是错误的。这种做法听起来很正常，一旦你开始想尽办法说服对方那就说明对方的话已经对你造成影响。你容忍不了他的不认可，希望对方能够接纳你的言行才会想着辩解，但这恰恰掉进了对方的圈套。
第三个阶段:压抑

经过前两个阶段，被操控者发现自己根本无法得到对方的认可后，就会放弃抵抗，从而相信对方的洗脑。
如何逃离煤气灯的毒性操纵?
①建立自己的社交系统。不要太过依赖与某个人。当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候你也给予了这个人控制你生活的能力。所以你需要建立完全属于自己的社交网络，不需要通过操纵者帮你与外界进行沟通，这样才避免操控者隔离你与身边人，从而洗脑你。
②察觉“操控”，从小事开始脱离控制。其实被操控的过程，你是可以意识到的，只不过有时候你因为太过相信某个人，而导致自我怀疑自我的不信任。当你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，一步步进行脱离
③客观分析他人言行，充分了解自己你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行为辨别出ta是否在扭曲事实，隐瞒真相: