真正让小部分m/sub感受到痛苦的，是受害者心态

《拆掉思维里的墙》中，将人的心智模式分为两种：一种是受害者模式：总认为外界、别人在掌控我的生命，是他们导致我现在的状态。

一种是掌控者模式：不管外界如何，我都有能力对自己的状况负责。生活是我自己的。

受害者心态是一种不健康的自我防御机制，这种将一切不快乐不幸福归咎于外人的方式，使自己短暂的获得了同情、安慰甚至照顾。

实际上，却是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。

因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变

受害者心态认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此根本无力控制。总是觉得自己最可怜，饱受外界恶意的攻击。

会习惯的用“受害者心态”去解释问题。遇事爱向外归因，在抱怨中不断消耗自己的能量。

总喜欢归咎于外界的人，很容易让自己陷入无休止的抱怨中，看不清自己，也认不清局势。

受害者心态也可能是一些心理健康问题的症状，包括：边缘型人格障碍（BPD）、重度抑郁症（MDD）、自恋型人格障碍（NPD）、创伤后应激障碍（PTSD）和复杂的创伤后应激障碍（CPTSD）等。

在这种情况下，下面这些方法可能有助于你帮助到他们：鼓励他们寻求专业的帮助和支持；提醒他们有多么强大和有能力；设定并保持健康的界限；限制令人筋疲力尽的互动；抵制拯救他人的诱惑；了解如何防止相互依赖等